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发表于 2025-07-07 03:56:41 来源：躬行实践网

不知不觉间
2019年现已进入最终一个季度啦
前方高能预警！养生
冬天正一步步逼近
立刻就能看到银装素裹的冬季雪景啦
不过下雪天会很冷哦
别忘了照顾好自己的身体哟
健康的身体才能让工作和学习功率更高
冬天摄生造起来吧！
01饮食
1.多吃热量高的校园食物
不吃凉的食物，更不能喝凉水。指南冬天我们的养生体内本身就耗费很大一部分的能量来坚持我们我们的体温，这些耗费的冬季178体育直播app下载能量全赖我们吸取的食物来弥补，假如我们吃的校园食物再是凉的，不仅会伤害我们的指南胃肠道，还会耗费我们的养生能量。
2.喝水
现在的冬季气候单调会使你的嗓子很不舒畅，有发紧或是校园发干的感觉，维护嗓子很重要，指南要经常记住喝水啊，养生而且喝水还有排毒，冬季养颜的校园NbA直播吧效果呢。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身体的移风易俗问题。但是也不要喝太多的水，否则会出现身体虚脱的状况。
02房间
1.暖气温度别太高
空调、暖气温度过高，室表里温差过大，Nba直播吧会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。冬天的气候偏于单调，常向室内洒些清水。
2.涂唇膏
我们在冬天嘴唇特别简单感到单调，这个时分我们就喜欢用舌头去舔嘴唇，结果是越舔越干。这是因为唾液中含有淀粉酶，唾液的水分蒸发完后，淀粉酶就像糨糊相同留在嘴上，这样使我们的嘴唇更加单调，所以最好还是涂唇膏。
3、保暖从脚开端
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，假如足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬天健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好一起按摩和影响双脚穴道。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
03外出
1.外出戴口罩
外出一定要戴口罩，第一是现在的空气质量非常的欠好，其次是冬天室外的温度很低，和我们体内的温度有很大的差异，我们在呼吸的时分会不断的吸入很多的外接空气，所以口罩或有一定的御寒效果，维护我们的口鼻不受到外接冷空气的影响。

2.加强体育锻炼

冬天摄生不能少了锻炼，体育锻炼是加强我们体质最直接的方法，所以一定要注意在冬天要做适量的运动。户外活动可促进热量产生，调理移风易俗机能，增强大脑皮层振奋和体温调理功能。锻炼身体要动态结合，跑步做操只宜轻轻似汗出为度。
这些“摄生”方法都记住了吗？
门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书！
期望我们都能高兴的度过这个温暖的冬天！

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